Cuando todo falle…
Utiliza la técnica del espejo y descubre los tesoros que hay en ti.
La Técnica del Espejo fue elaborada por el Dr. Fernando Bianco Colmenares (1975), basándose en ejercicios para trabajar con imágenes corporales, ha sido usada con éxito durante décadas para trabajar distintos aspectos: en los trastornos de ansiedad, psicastenia, depresión y otros trastornos del estado de ánimo, manejo de las emociones, para soltar los sentimientos de culpa y resentimientos, con uno mismo y con los demás, sobre todo cuando se usa como complemento para tratar problemas tan delicados como puede ser la anorexia.
Sin embargo, también ayuda a fortalecer la autoestima y el auto concepto de manera equilibrada, pues el espejo reflejará tus partes luminosas y otras que no te agradan tanto, lo cual supone una oportunidad para modificar ese aspecto.
Para practicar ésta sencilla técnica, sólo requieres: un espejo, cuaderno, bolígrafo y es importante tener la voluntad de hacerlo, así como hacer el compromiso personal y de 3 a 5 minutos para practicar la técnica durante al menos 16 días, para que pueda apreciarse un cambio favorable, la constancia es un elemento clave para obtener buenos resultados.
El trabajo de escribir en tu cuaderno, es opcional, sin embargo mejora los resultados y te puede servir en lo futuro, puedes registrar aquello que consideres importante, trata de identificar aspectos de tu persona con los que estás a gusto y fortalecerlos, así mismo, reconoce las áreas que podrías mejorar con los recursos que tienes en este momento.
– Fase 1: Recabando información y preguntas para introspección, contesta estas preguntas en tu cuaderno de trabajo:
¿Cuándo te miras en el espejo te ves guapo/a?
¿Piensas que tienes cosas buenas que aportar a los demás? ¿Cuáles son?
¿Crees que les agradas a tus amigos y compañeros tal y como eres?
¿Qué cambiarias de tu apariencia?
¿Cuándo te sientes y te ves bien, te sientes más seguro de ti mismo?
– Fase 2: El espejo, reflejo de tu propio ser, intenta estar lo más tranquilo posible y escribe las respuestas en tu cuaderno.
¿Qué ves en el espejo?
¿Cómo es la persona que te mira desde el espejo?
¿Lo conoces?
¿Qué cosas buenas tiene esa persona?
¿Qué cosas malas tiene quien te mira desde el espejo?
¿Qué es lo que más te gusta de esa persona?
¿Cambiarías algo de la persona del espejo?
La técnica del espejo facilita el reconocimiento de las propias cualidades, construyes una mejor autoconfianza, ayudando a “visualizarlas”, la técnica induce a la introspección, se incluye aquellas características con las que te sientes cómodo, pero el espejo también nos puede proyectar aquellas áreas y aspectos que podemos mejorar o aceptar.
Cuando todo falle…
La Palabra de Dios, se presenta como un espejo, como leemos en Santiago 1:23-25
“Porque si alguno es oidor de la palabra pero no hacedor de ella, éste es semejante al hombre que considera en un espejo su rostro natural. Porque él se considera a sí mismo, y se va, y luego olvida cómo era. Mas el que mira atentamente en la perfecta ley, la de la libertad, y persevera en ella, no siendo oidor olvidadizo, sino hacedor de la obra, éste será bienaventurado en lo que hace.”
Cuando estamos leyendo la Palabra de Dios, nos vemos reflejada en ella en nuestros sentimientos, emociones, pensamientos, deseos… y solo podemos hacer dos cosas, oír y no obedecer lo que no sirve para nada, u oír y obedecer para que en todo lo que hagamos seamos bienaventurados.
¿Quieres conocer más de este tema?, ¿Quieres utilizar la técnica del espejo de la Palabra de Dios y descubrir los tesoros que hay en ti?. Pues acompáñame.