Quedaos aquí, y velad conmigo
La gran mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño cada noche y los niños necesitan más, aunque esto varía en función de la persona. Independientemente de tu reloj corporal, una falta de sueño te provocará problemas de salud física y mental.
Veamos algunos de esos problemas:
La falta de sueño se relaciona con un mayor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, los más notables son los de colon y los de pecho.
La piel no se regenera tan bien de los daños cuando se está cansado, lo que provoca un envejecimiento prematuro de la piel, según una investigación de la Universidad de Wisconsin.
La gente cansada tiene más difícil controlar sus impulsos, lo que lleva a un comportamiento poco saludable y a la ganancia de peso por una mayor ansia por la comida poco saludable.
La gente se siente más sola después de las noches en vela — y sentirse solo hace que sea más difícil dormir bien.
Estar somnoliento hace que aprender sea más difícil y afecta a la memoria a corto plazo, y si esa falta de sueño continuada también parece afectar a la memoria a largo plazo.
Muchas pruebas demuestran que la falta de sueño tiene un efecto negativo en el corazón. Las concentraciones de proteína C reactiva, es una señal de enfermedad del corazón, también aumenta en la gente que es completamente o parcialmente privada de su sueño.
La falta de sueño provoca irritabilidad.
A mayor tiempo que pasa alguien despierto, más difícil es para esa persona ver con claridad. La gente a veces experimenta alucinaciones cuando no duerme lo suficiente.
La falta de sueño provoca unos reflejos más lentos.
Tu sistema inmune no funciona tan bien cuando estás cansado.
La gente somnolienta muestra más señales de infelicidad y de depresión.
La gente con insomnio es también dos veces más propensa a desarrollar una depresión, y las investigaciones sugieren que tratar sus problemas de sueño puede ayudar también a tratar los síntomas de la depresión.
El cansancio se asocia con malas decisiones que ponen vidas y finanzas en peligro.
La gente cansada se distrae más fácilmente.
El cansancio hace que aumente la dificultad al hablar.
Conducir cansado provoca más accidentes.
Necesitas dormir para que tus músculos se hagan más fuertes. Sin ello, tus músculos se atrofian.
La falta de sueño hace que sea más difícil lidiar con el dolor.
El cansancio lleva a problemas gastrointestinales.
La falta de sueño produce dolor de cabeza.
Los ciclos de sueños alterados producen inflamación, que puede empeorar el asma, la artritis y las enfermedades cardiovasculares.
¿Qué te ha parecido la lista?, Está verificado que dormir lo que necesitas es necesario para tu salud.
Pero volviendo a: Quedaos aquí, y velad conmigo
Velad en este caso es dejar de dormir de forma voluntaria para ocupar ese tiempo en otra cosa.
Quiero invitarte a que vengas conmigo a la Biblia y veamos en que cosas debemos estar ocupados en ese tiempo de velad, de forma que sea beneficioso para nosotros así como el dormir es también beneficioso.