“Risoterapia”

Puede dar la sensación de que el uso de la risa, el humor y las emociones positivas como agentes terapéuticos sea una invención actual, sin embargo el primer dato del que se tiene constancia hace referencia al antiguo imperio chino en el que hace más de 4.000 años ya había lugares habilitados para que las personas se reunieran a reír como medio de equilibrar su salud.

Aunque el uso de la risa y sus aledaños con fines terapéuticos ha estado presente a lo largo de toda la historia, ha sido a partir de la década de los 70 cuando ha comenzado a despertar el interés de la comunidad científica occidental y cuando han proliferado investigaciones y estudios de todo tipo en torno a esta saludable cuestión.

La risoterapia es la aplicación de un conjunto de técnicas para liberar las tensiones físicas y emocionales. Y como su propio nombre indica, a través de la risa.

La risoterapia ha ganado espacios en España, donde hay grupos de payasos dedicados a visitar hospitales. En varias empresas e instituciones educativas se realizan talleres de risoterapia con éxito. En los enfermos de VIH y de cáncer, por ejemplo, la mejoría y la tolerancia al tratamiento son mayores cuanto mejor es su estado anímico.

Se puede realizar en grupo y con la coordinación de monitores especializados, utilizando técnicas de lenguaje corporal, bailes, juegos e incluso masajes, por lo que la risa aparece de forma natural y sin inhibiciones. También puedes hacer muchos de los ejercicios en casa, con tu familia. ¡A los niños les va a encantar!

Los principales beneficios físicos de la risa son:
– Promueve la capacidad pulmonar y la respiración.
– Se relajan y se trabajan los músculos al mismo tiempo – una sesión completa puede implicar la utilización de más de 400 músculos.
– Favorece al corazón y al sistema circulatorio sanguíneo, ya que los ejercicios requieren movimientos corporales.
– Favorece y refuerza el sistema inmunológico.
– Libera endorfinas, que actúan como un analgésico natural y aumenta la secreción de serotonina, también llamada la “hormona del placer” u “hormona del humor”. Esto ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.

Los principales beneficios psicológicos y sociales de la risa y el humor son:
– Reduce la ansiedad y el estrés.
– Alivia los síntomas de la depresión.
– Distrae de preocupaciones y corta los pensamientos negativos.
– Refuerza y aumenta la autoestima.
– Ayuda a afrontar positivamente los problemas cotidianos.
– Potencia las capacidades intelectuales.
– Permite estrechar relaciones, aumentar la confianza y reforzar los sentimientos de pertenencia, proximidad, amistad y amor. Predisponen a la cooperación y la solidaridad.
– Facilita la comunicación entre las personas.
– Ayuda a prevenir conflictos y hacen disminuir los niveles de agresividad.
– Elimina la energía negativa y nos moldea hacia una perspectiva más positiva de las situaciones.
– Estimula la creatividad y la productividad.
– Mejora las habilidades sociales y fomenta el sentido de pertenencia.

Estas copiosas ganancias son observables en todo tipo de edades y colectivos, no obstante el grupo social para el que más indicada está la práctica de la risoterapia es el de personas mayores.

Ahora que sabemos todo esto, que te parece si pasamos a los ejercicios, y para eso te dejo esta tabla:

–Muecas en círculos: Los miembros del núcleo se colocan en círculo, y el que inicia el juego le pasa al de su derecha la mueca más estrafalaria que se le ocurra, y este al de al lado, así sucesivamente hasta llegar al primero.

–Risa bailable: Se baila en pareja una música alegre elegida por el guía, mientras ríen y ríen. Van cambiando de pareja sin dejar de reír

–El espejo: Se pone una persona delante de la otra e imita sus muecas y gestos.

–Risa casera: Cuando se estés en casa haciendo labores rutinarias, de repente suelta una estruendosa carcajada, aparentemente sin sentido, durante quince segundos y también de súbito cambie a la normalidad de lo que hacía. Los demás deberán seguir la corriente.

–Momento vergonzoso: Rememora un incidente vergonzoso e interprétalo, riéndose de la situación. Esto divertirá a la familia y ayudar a que los chicos estén conscientes de que en la vida se pasa situaciones de ese tipo y solo hay que afrontarlas.

–Cosquillas: Las de toda la vida. Se intenta encontrar y presionar suavemente los músculos que desatan la risa. Si se hace el gesto junto a sonidos graciosos, no hará falta tocar para que la otra persona sonría.

–Te paso mi risa: En grupo formando un círculo uno sale al centro y tiene que intentar pasar la risa a otro compañero solamente mirándole a los ojos.

Aquí te dejo un enlace con 22 ejercicios más de risoterapia: https://humorsapiens.com/risoterapia/ejercicios-de-risoterapia?q=risoterapia/ejercicios-de-risoterapia&page=1

Y sabías que la risa es contagiosa: https://www.youtube.com/watch?v=Dl5avZsXiEQ https://www.youtube.com/watch?v=7bN8aD5J7g8

Y ahora que ya conoces los beneficios y los ejercicios, ¿A qué esperas para comenzar a reírte más?,

“Risoterapia”

En la Palabra de Dios, la risa se muestra como una forma de bendición o recompensa. En Lucas 6:21 dice: «…Dichosos ustedes que ahora lloran, porque luego habrán de reír.» En Job 8:21-22 también dice: «Pondrá de nuevo risas en tu boca, y gritos de alegría en tus labios. Tus enemigos se cubrirán de vergüenza, y desaparecerán las moradas de los malvados.»

También en la Palabra de Dios, encontramos también la risa como expresión de alegría: (Gen 21:6), escarnio: (Sal 2:4), o incredulidad: (Gen 18:13). El Salmo 2 es precioso: Dios se ríe y se burla de los planes de las gentes y príncipes contra Yahveh y su Ungido.

La Palabra de Dios nos dice que hay tiempo para reír:
Eclesiastés 3:4 “tiempo de llorar, y tiempo de reír; tiempo de endechar, y tiempo de bailar;”
Job 8:21 “Aún llenará tu boca de risa, Y tus labios de júbilo”.

Hay mucho más acerca de la risa en la Biblia, ¿quieres conocerlo?